z brzuchem

[...] w domu możliwości żeby samemu się odżywiać tak jak chce dlatego zmieniłem swoje stare odżywianie o 180 stopni chciałbym schudnąć z 90kg na minimum 85 a nawet mniej cycki mi się robią i chciałbym coś z tym zrobić chociażby najpierw schudnąć a potem zrobić coś z tą klatką i brzuchem na siłowni Zmieniony przez - topek13 w dniu 2013-01-25 18:46:58

:D hehe ile mam robic te ABS?? bo slyszalem ze z moim brzuchem ladnie sobie go mozna wyrzezbic :D

[...] wyciągu gornego nachwyt szeroko 12x22 12x32 12x37 15x32 12x25 12x35 12x40 18x31 powtórzyć shrugs z hantlami 15x21 15x21 15x21 15x21 15x21 15x21 podciąganie sztangi w lezeniu brzuchem na laweczce 30s 12x18 12x28 12x28 15x23 12x20 12x28 14x28 13x25 unoszenie hantli w opadzie tułowia 12x4 12x6 12x6 12x7 12x6 12x6 12x7 12x7 wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] powtórzyć 12x25 12x35 12x40 15x35 12x27 12x38 12x42 15+x38 shrugs z hantlami 15x21 15x21 15x21 15x21 15x21 15x21 nie robiłem. 15x23 15x23 15x23 podciąganie sztangi w lezeniu brzuchem na laweczce 30s 12x18 12x28 12x28 15x23 12x20 12x28 14x28 13x25 12x22 12x30 12x30 14x27 12x24 12x28 12x32 x28 unoszenie hantli w opadzie tułowia 12x4 12x6 12x6 12x7 [...]

[...] 8x48 11+5x42 shrugs z hantlami 15x21 15x21 15x21 15x21 15x21 15x21 15x23 15x23 15x23 15x23 15x23 15x23 15x26 15x26 15x26 15x26 15x26 15x26 podciąganie sztangi w lezeniu brzuchem na laweczce 30s 12x18 12x28 12x28 15x23 12x20 12x28 14x28 13x25 12x22 12x30 12x30 14x27 12x24 12x28 12x32 x28 8x26 8x30 8x36 17x30 8x28 8x32 9x36 12x32 unoszenie [...]

[...] shrugs z hantlami 15x21 15x21 15x21 15x21 15x21 15x21 15x23 15x23 15x23 15x23 15x23 15x23 15x26 15x26 15x26 15x26 15x26 15x26 12x28 12x28 12x28 podciąganie sztangi w lezeniu brzuchem na laweczce 30s 12x18 12x28 12x28 15x23 12x20 12x28 14x28 13x25 12x22 12x30 12x30 14x27 12x24 12x28 12x32 x28 8x26 8x30 8x36 17x30 8x28 8x32 9x36 12x32 8x30 8x34 [...]

[...] plaskiej spadla i wyciskanie poszlo do gory o jakies 3-5 kg, koledze 7 kg ------------------------------------- Dalszy cel- masa ale chcialbym jeszcze pracowac troszke nad brzuchem zeby 6pak na lato wiec jakies aeroby -------------------------- czas mam nieograniczona ilosc, sprzet: lawka ze skosem do gory, obiciazenie 150 kg, hantle , gryf [...]

z tego co napisales moge wywnioskowac ze nie masz pojecia o treningu ani diecie mam racje ? jesli odp brzmi tak to - dieta z ujemnym bilansem kcal, dobry trening + aeroby oraz jesli masz problem z tym brzuchem to zasysanie rob w arnolda

A co z tym brzuchem ? A gdybym zaczął od marca ? Nasunęły mi się kolejne pytania :)) Jakie suplementy ? Jak stworzyć dietę tzn ile kcal na + ? i czy obecny trening będzie ok ? Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-02-18 20:30:40

co Ty masz z tym brzuchem. zawsze sie troszeczke podlejesz na masie. ale watpie zeby Ci zaraz zniknal jak bedziesz masowal. cwicz go 3-4 razy w tyg. i nie powinno byc problemu

Ok wielkie dzięki Viren. Zrobie z barkami tak jak mówisz. A z tym brzuchem i przedramionami tez ok rozplanowalem? Ale juz tak ostatecznie, Twoim zdaniem 6 miesiecy stazu to juz wystarczajacy czas aby mozna bylo wprowadzic klasyczny split? uda mi sie zmeczyc miesien aby on sie tydzien regenerowal? Jesli tak to od września wprowadze tego splita. [...]

> Waga przed startem z dietą 100/103 wachał sie koło tego > Po tygodniu 95kg. Wedlug mnie to ty sie co najwyzej odwodniles, i do tego pierwszy pomiar byl z pelnym brzuchem a drugi na czczo. IMO zdrowo i trwale to 1...2kg na miesiac.

Nie nic nikomu nie zazdroszcze, jak widzisz sam mam 95+ kg pfzy 184wzrostu a tamci przykladowo mieli po 175 i 100+, no to juz nie wygladali normalnie, w nodze tyle co ja w pasie, bardzo estetyczna sylwetka, niewspominajac juz o typowych koksach z wiekszym brzuchem od klaty , zwykle gybasy plus duza lapa xd

duży nie zawsze znaczy super bo widziałem gości wielkich z taksamo wielkim brzuchem , taki zalany grubas chyba wrażenie robi tylko na anorektyczno-nastoletniej części lokalu . druga sprawa : kto w ankiecie wcisnął że jest spoko i mu wystarczy ??

[...] Ryż, makaron, ryby, kurczak itp Wszystko będzie.Ten plan jest ułożony + -. Na początek chce zobaczyć jak mój organizm będzie reagował. Nie chce chodzić cały czas z pełnym brzuchem. Uważasz, że taki I posilek na śniadanie to zły pomysł? Mozesz odpowiedzieć na pytania w pierwszym poście? Zmieniony przez - toomek13 w dniu 2016-11-21 15:36:17

[...] może być wiele. Podejrzewam, że u ciebie przyczynami są nieprawidłowy trening i nieprawidłowa dieta. Dodatkowo, możesz być wychudzony -zapadła klata kontrastuje z wystającym brzuchem, albo mieć lordoze (takie skrzywienie kręgosłupa, które powoduje wypchnięcie brzucha ku przodowi). Ale to raczej wykluczam. Tak czy inaczej czytaj więcej postów z [...]

[...] zobaczyli na te diete i co w niej moge ewentualnie zmienic albo dodac to sa moje poczatki na redukcji bo jakies 2-3 tygodnie dopiero wiec sie cały czas ucze i czyatm to forum codziennie, trening bede chiał zaczac od kwietnia bo narazie kontuzja nie pozwala;/ juz jest lepij z tym brzuchem to moze z casem to przejdzie:)z górki dzieki za rady:)

[...] zmian...Czyli jednym slowe nici z utraty tluszczu?? A co do cwiczen to staram sie cwiczyc wszystkie partie ciala,fakt ze regularnie udaje mi sie pracowac tylko nad brzuchem :(na reszte totalmny brak czasu!! :/ a co do stresu nie mam pojecia jak go sie pozbyc :( . Moze jakas pomocna porada na moja sytuacje?? Z GORY [...]

A co z barkami i brzuchem? Nie możesz tego olewać. W ogóle to trochę za mało tych ćwiczeń. Wejdź sobie na atlas ćwiczeń na kulturystyka.pl Tam masz cały trening domatora. Możesz np robić pompki na triceps na oparciach krzeseł, możesz kupić sobie ekspander, gdybyś miał cięższą sztangielkę (25 kg ok) to mógłbyś ją przenosić z klatki za głowę w [...]

[...] albo będziesz miał wywalony bandzioch. Mam tak samo. Już wszystkiego próbowałem, np.: 1. Codzienne katowanie brzucha wieloma seriami. 2. Zassania. 3. Chodzenie z wciągniętym brzuchem. 4. A6W. 5. ABS-y i wiele innych metod. Nic nie pomogło, w dalszym ciągu bardzo łatwo mi się tam tłuszcz gromadzi i niestety bardzo trudno schodzi. Też mam [...]